تمرین پشت بازو با کوین لورون

♋️ پشت بازو سیم کش 15*4

♋️ پشت بازو پرسی+دیپ 15*4

♋️ پشت بازو طنابی+کیک بک 15*4

♋️ شنا پشت بازو+پارالل 15*4

برنامه تفکیک عضلات پشت

1️⃣ سیم کش قایقی با طناب 4*12

2️⃣ زیربغل پارویی با هالتر 3*15

3️⃣ هالتر خم با سیمکش *12

4️⃣ لت سیمکش از پشت+جلو 3*15

5️⃣ اچ با دستگاه 3*12

برنامه زیر بغل و جلو بازو

:: بازدید از این مطلب : 71